Терапевт из Королевской больницы рассказал о правилах безопасности в экстремальную жару

— Пейте больше жидкости. Самое опасное для человека в жару — это потеря жидкости. Употреблять следует простую питьевую воду, подойдут также несладкие чаи и натуральные соки. От сладких газированных напитков и алкоголя стоит отказаться, они не утоляют жажду, а наоборот, приводят к обезвоживанию.
— Питайтесь правильно. Включите в свой рацион больше фруктов и овощей, богатых витаминами и минералами. Избегайте тяжелой жирной пищи.
— Носите одежду светлых тонов из натуральных тканей. Светлые цвета отражают солнечные лучи, а натуральные ткани, такие как хлопок и лен, позволяют коже дышать. От синтетики лучше отказаться, такая одежда может привести к перегреванию.
— Защищайтесь от солнца. Носите головные уборы и очки от солнца, избегайте длительного пребывания на открытой местности.
— Если Вы почувствовали головокружение, тошноту и слабость, это может быть признаком теплового удара. В таком случае следует незамедлительно обратиться к врачу.

«При температуре выше 25 градусов следует отказаться от физических нагрузок и беречь энергию, чтобы помочь организму пережить этот стресс. Любая активность в такой экстремальной температуре ведёт к излишней нагрузке на мышцы, сердце и легкие», — подчеркнула Анастасия Юшкова.

Особое внимание к своему здоровью необходимо уделить старшему поколению и людям, имеющим заболевания сердечно-сосудистой системы. При первых признаках ухудшения самочувствия нужно обращаться за медицинской помощью.

В Московском регионе в пятницу ожидается жара с грозами. Температура воздуха поднимется до плюс 30 — плюс 32 градусов. Объявлен «оранжевый» уровень погодной опасности.